dzien nie

DZIEŃ 19 16.01 Trening: -podciąganie (krok 2) 12/10/8 -mostki (krok 2) 20/18/18 -stanie na głowie 1:35/ 2;00 -pompki na scianie 45/42/44 -brzuch (tu dowolnie ) 3x 10 pow -przysiady (krok2) 40/40/36 Bardzo dobrze mi się ćwiczyło ,jest znaczny progres w barkach które od [...]

DZIEŃ 22 19.01 Trening: -podciąganie (krok 2) 13/10/10 -mostki (krok 2) 25/20/20 -stanie na głowie 2:00 / 1:40 -pompki na scianie 50/50/50 -brzuch (tu dowolnie ) 3x 11 pow -przysiady (krok2) 40/40/40 Dieta :(do dziś makro następujące ) B:120 T:70 WW:140/280 Jem czysto ,warzywka [...]

DZIEŃ 24 21.01 Trening: -podciąganie (krok 2) 13/11/8 -mostki (krok 2) 27/24/23 -kruk 20/15 sec + stanie na głowie 30 sec -pompki na ścianie 50/40/40 -brzuch (tu dowolnie ) 3x 12 pow -przysiady (krok2) 40/40/40 Ogólnie nie było źle ,tyle że zmęczony po wf byłem i lekko [...]

Oliwę i olej lniany z pewnością dodam. Teraz kilka pytań odnośnie tego co powiedziałeś: 1. Czy jaja przy takim śniadaniu jak napisałem są konieczne? Mam na myśli to, że owszem czasami będę owsiankę zastępował chlebem z jajami i do tego jakieś warzywa, ale nie chciałbym jednocześnie robić i tego i tego bo jest to "garkochłonne". 2. Czy [...]

wogole to mialem bardzo ciezki weekend. Zerwalem z dupa z ktora bylem ponad 2 lata, ze smutku sie narznalem w piatek. W sobote mialem strasznego moralniaka wiec chlalem caly dzien znowu. Wczoraj wracalem do Warszaway pociagiem (bo w piatek zyebalem auto) i tez chlalem myslac o lasce. Nagle weszla dziewczyna do przedzialu i bum - chyba sie [...]

Saida jakto cały dzien na takich pustych kaloriach i beznadziejnych węglach i nic w tłuszcz nie pójdzie tylko wody najdzie troche? Czyli kurcze tycie wymaga regularnego obżarstwa?%-) nic a nic na tłuszcz sie nie odłoży?

Durne ci.py, nie dociera że ich wzorce są rasowane w fotoszopie i na co dzień wyglądają po prostu nie za ciekawie. kolesie tez tam się wypowiadaja ze im sie nie podoba :))

dzień dobry :-D jak fajnie, są specjaliści w spamie o poranku :-) Marta, Ania - hilfe byte - mam queszczyna: jak nisko należy schodzić rękoma w dół podczas wyciskania sztangielek (poziomo) oraz rozpiętek (skos)? do oporu - czyli tak jak daleko mogę, czując rozciąganie mięśni (i pewnie też ścięgien) i bez wrażenia że próbuję wywichnąć staw [...]

ja tez mam ostatnio klopoty ze snem, wczoraj nie moglam zasnac bo nie wygodnie mi bylo( niczym princesie na grochu:-D) a w dzien jak zombi, oczy na zapalki

Anno, kobiety łyd nie ćwiczą, bo nie chcą mieć pudzianowskich %-) Wiec po raz kolejny udowodniłaś swą męskość \-) Curara, co ja slyszę... Muszę aishę jakos nagrodzić :-D Marta daj mi bana w nagrodę, to chociaż zajmę się robotą, a nie w spamie będe siedzieć cały dzień }:-(

Haha Kasia chyba tak :-)) Ale ja nie wiem jak można przyjśc w nowe miejse i atakować ludzi na dzień dobry... Ja tak nie potrafię %-)

no to nie t3 %-) płasko i miękko ile bym nie zezarł, no chyba że 20k z ciastek to masakra była na drugi dzień rano, nie byłem pewny czy to ja

A no nic dzisiaj nie zrobiłam tak naprawdę... Zmarnowałam cały dzień, jedynce co to sie nie wyspałam i pomalowałam paznokcie, ale to mogłam zrobić w domu %-) życie mnie oszukało...

bo nie mam czasu :(( cały dzień zapyerdol w placy nawet k00rwa nie zrobiłem treningu - rekordów będę potem koło 00

Dzień 26 Dzień treningowy Data: Piątek 07.11.2014 Dieta 1. Jabłko 160g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Ryż brązowy 100g, Pstrąg tęczowy 160g + warzywa + jogurt naturalny 3. Banan 120g, Miód 50g, Jogurt naturalny, mielone siemię konopne 4. Ryż biały 100g, Pstrąg tęczowy 240g + warzywa + jogurt naturalny 5. Kawałek ciasta + kawałek czekolady 6. Kasza [...]

Nóg nie ćwiczysz "big mistake", jakby powiedział Arnold, ale pomimo to czy nikt nie zauważył, że człowiek trenuje ramiona dzień przed plecami? (wtf?) Oraz mięśnie naramienne dzień przed mięśniami klatki piersiowej? Tu potrzeba, żeby kolega najpierw duuużo się dowiedział o poprawnym układzie kolejności trenowanych partii, w treningu [...]

Powiem tak: 1. Zapewne za malym ciezarem pracowales. 2. Przy FBw nie ma takiej pompy 3. Przy FBW nie ma takich zakwasow na 2 dzien 4. FBW jest treningiem zadzacym sie swoimi prawami 5. FBW napewno dziala i to ze ci sie wydaje, ze jest slaby wcale tego nie oznacza 6. To, ze popracujesz dokladnie nad partia raz w tygodniu, to nie znaczy, ze mozesz [...]

WItam ! taki fbw znalazlem prosze o jakies korekty lub poprawy i jak mam cwiczyc ? w jakie dni ? i ktory zestaw A czy B czy na zmiane A lub B ?? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s out -wyciskanie sztangi na plaskiej 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s do maxa Plecy: - Martwy ciąg 3s + drążek [...]

Nie mam w dupie kogoś opinii , tylko mam już obliczone zapotrzebowanie na tłuszcze i niestety nie mogę dodać sobie tych rzeczy które napisałeś ;) Jak będę robił masę , to chcę tyć na miesiąc 3 kg max. Wiem że maxymalnie można do 2 , ale ja nie jestem kulturystą i nie będę wyglądał nigdy jak oni ;) 3 kg na miesiąc myślę , że dobrze będzie ;) A [...]

[...] jak trenujesz rekreacyjnie? to mial byc produkt dla osob max aktywnych fizycznie, trenujacych z duza intensywnoscia, by mogli odnotowac czy kapiele sa skuteczne... a nie ze wykapiesz sie w soli w dzien treningu i bedzie si. terapie stosuje sie w serii zabiegow, nie jako srodek dorazny... Zmieniony przez - Conan-big w dniu 2014-05-15 09:19:01